全球好这里是香姐作念好意思食欧美色图，每天共享可口的家常菜。对咱们的肉体健康有着至关要害的作用，它不错促进弃旧容新、提升免疫力，让咱们的肉体保持健康，减少生病。淌若咱们的肉体缺少卵白质，违反力和免疫力都会很差，冬天受寒就容易伤风，影响食欲，进而影响肉体补充养分，肉体造就会越来越差，是以咱们要在意摄入填塞的卵白质，保管人命健康。东说念主到中年，肉体的各项机能不如年青的时刻，忽视不要舍不得吃，酷寒要铭记吃这八说念菜，富含优质卵白质，低脂低卡养分丰富，常吃肉体棒，健康过酷寒。底下，咱们一皆来望望这八说念菜的作念法才略吧。

一、虫草花炖鸡汤

准备食材:鸡肉，虫草花，黄芪，红枣，枸杞子，姜片。

作念法才略:

1、鸡肉剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，清洗干净浮沫。

2、虫草花清洗干净，提前浸泡霎时，再清洗干净挤干水分。红枣清洗干净，去核备用。

3、将鸡肉、虫草花、黄芪、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

二、莲藕花生排骨汤

准备食材:排骨，莲藕，花生，姜片。

作念法才略:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来，用温水清洗干净浮沫，沥干水分备用。

2、莲藕削掉外表，清洗干净切成小块。花生清洗干净即可。

3、将排骨、莲藕、花生、姜片都放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

三、番茄鸡蛋滑牛肉

准备食材:牛肉，番茄，鸡蛋，蒜末。

作念法才略:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油，握拌均匀腌制十五分钟。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。锅中底油，放入牛肉翻炒霎时，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒霎时，炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉，加入食盐、生抽和白糖调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

四、白萝卜牛肉汤

准备食材:牛肉，白萝卜，姜片，葱花。

作念法才略:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入生抽、胡椒粉、淀粉和食用油，握拌均匀腌制特地钟。白萝卜削掉外表，清洗干净切成丁。

2、起锅烧油，油热后放入姜片翻炒出香味，再放入白萝卜丁翻炒至变色，然后加入净水煮特地钟。

3、白萝卜煮熟后，放入牛肉煮三分钟煮熟。临了加入食盐、白胡椒粉调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

五、土豆焖牛腩

准备食材:牛腩，胡萝卜，土豆，番茄，葱花。

作念法才略:

1、牛腩清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将牛腩捞起来，清洗干净浮沫。

2、胡萝卜和土豆削掉外表，清洗干净切成小块。番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。

3、起锅烧油，油热后放入姜片炒香，再放入牛腩翻炒几下，然后放入胡萝卜、土豆和番茄翻炒均匀，加入料酒、生抽、蚝油、老抽和白糖，加入适量净水没过食材，盖上盖子焖煮四特地钟。

4、焖煮好了之后，开大火翻炒收汁，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。

六、香菇炒鸡胸肉

准备食材:鸡胸肉，香菇，姜丝，葱花。

作念法才略:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入姜丝、食盐、料酒、蚝油、老抽、淀粉，握拌均匀腌制十五分钟。

2、干香菇清洗干净，加入净水浸泡霎时，泡软后沥干水分切成片，放入腌制好的鸡胸肉中，再次握拌均匀腌制五分钟。

3、香菇鸡胸肉腌制好了之后，放入蒸盘中，冷水上锅蒸二十五分钟傍边。

4、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

七、香菇蒸肉丸

准备食材:鲜香菇，猪肉，姜末，葱花，葱姜水。

作念法才略:

1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入葱姜水、姜末、香菇丁、食盐、酱油、蚝油和淀粉，握拌均匀腌制特地钟。

2、香菇肉末团成丸子，摆放在蒸盘中，冷水上锅蒸二特地钟。

3、香菇肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

八、娃娃菜蒸肉片

准备食材:瘦肉，娃娃菜，蒜末，蒜末，葱花。

作念法才略:

1、瘦肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入姜末、蒜末、葱花、食盐、酱油、淀粉和食用油，握拌均匀腌制十五分钟。

2、娃娃菜清洗干净沥干水分，再切成小段，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的瘦肉，冷水上锅蒸特地钟。

3、娃娃菜瘦肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。